たんぱく質がとれるメニュー– tag –

さんまの蒲焼の缶詰を使った簡単なレシピを紹介します。 時間は10分程度で作る事が出来ます。 缶詰は長期保存ができるので買い置きしておけば、いつもでも簡単に食べられるとても便利な食品です。 そのままでも美味しいのですが、ひと手間を加えるだけでメ...

豆腐とツナ缶で作る「ツナ入り豆腐団子」のレシピを紹介します。 たんぱく源は肉類・魚介類・卵類と大豆製品をバランスよく食べる事が大事ですが、 豆腐料理のレパートリー少ないという悩みの方が多いです。 豆腐は低カロリーで高たんぱく、家計に優しい価...

材料　作りやすい分量、具沢山4人分 白菜　　250g 豚肉　　100g しめじ　1/2パック 長ネギ　1/3本 豆乳　　200ml 鶏がらスープの素　大さじ１ オリーブオイル　　大さじ１ 黒胡椒　　　　　　適量 作り方 白菜と豚肉を食べやすい大きさに切る。しめじは石...

たんぱく質がしっかりとれて、メインのおかずとしてはもちろん、作り置き、お弁当にもおすすめのレシピを紹介します。 材料（2人分） ささみ　４本 卵　　　1個 塩胡椒　　適量 小麦粉　　適量 粉チーズ　適量 作り方 ①ささみの筋をとる。筋の横に包丁で軽...